こんにちは、マイコです＾＾
大人バレエを続けていて、
こんなこと思ったこと無いでしょうか？
・センターレッスンでバランスがとれない
・いつまでたっても上達しないと感じる
・軸を感じることができない、定まらない
私はよく思っていました＾＾；
センターレッスンでのデベロッペやバットマン、ストゥニューやピルエットで上手く軸がとれない、グラつく・・
頑張ろうと思って力をいれるけど、なんか力技で、あまり改善されない・・
上達している気がちっともしない。
そこで、基礎をもう一度見直し、バーレッスンでの意識を変えてみたんです。
そうしたら、軸を感じるようになり、バランス・回転系が安定してきました。
先生にも軸が改善して、どんどん安定してくるね、と言ってもらえるようにまで・・
頑張るところが間違っていたバーレッスン
以前は、下記のようなことをバーレッスンで頑張っていました。
・脚を高く上げる
・つま先を伸ばす
・力を入れる（お腹とか脇、脚）
もちろん先生にも注意されますし、間違ったことではないと思います。
ただ、それに気を取られて、アンデオールファーストがすっかり抜けていました＾＾；
全く無視していたわけではなく、注意をしてはいたのですが、自分の中でOKだす基準が甘かった 笑
アンデオールが甘いと、軸が取りにくくなります。
けど、このことに気付けるのは、アンデオールが意識できたあと・・
もう一つは、重心。
バレエの先生はよく「重心はつま先」と注意します。
これもバーレッスンでちゃんと意識できていなかったのです。
バーがあるゆえに、少し重心がズレてもできたように感じる錯覚を起こす。。
バーからしっかり重心を意識しないと、支えのないセンターレッスンで、いきなり重心を変えて動くことは難しいです。
スタジオにとても上手なジュニアさんがいます。
じーっと観察してみたら、やはり重心がしっかりとつま先にあり、安定したバランス・・
（肋骨の位置を比べてみるといいかも）
その後に大人バレリーナを失礼ながら比較対象とさせていただいたら、大人バレリーナさんは、重心がやや中心側にあって不安定。
「やや」の距離が安定では大きな差になることを発見。
家で自主練！アンデオール＆重心ファーストのバーレッスン
スタジオのバーレッスンだと、出来なかったことをもう一度やる
チャンスはあんまりないですよね＾＾；
（あまりに不出来だと、先生がもう一度させますが・・）
なので、自宅で自主レッスンしたところ、スタジオレッスンでも少しずつ成果を出せるようになりました。
自主練で気を付けているところ
- タンジュをとにかくやる
- 重心を軸足に置く（左右だけでなくて前後もチェック）
- 脚を出すときもアンデオール、戻すときもアンデオール、軸足も必ず一緒にアンデオール
これだけを外さないようにバーレッスンをするのです。
最初はこれだけ意識するのに精いっぱい 笑
なんなら、ぶつぶつ言葉にしながらやってます 笑
「アンデオール、アンデオール・・ 右重心、右重心・・」
慣れてきたらこれを基本にした上で、つま先やら背中やらを足していく・・
私がお世話になっている動画は、ちあこさんのこちらのバーレッスン↓
・慣れるまでは、アームスは動かさないのもあり
・怖くなければ、ちょっとだけ目をつぶってやってみて
→身体の感覚がより感じられます
・タンジュは2度やる。2度目がいい感じ♪
コツは、同じバーレッスン（動画）でやること！
飽きると思うかもですが、順番に気を取られていたら気を付けたいところに気が回りません＾＾；
なので同じレッスンを何度もやります。
年末に大人買いしたバレエマンガの「ダンスダンスダンスール」で裏付けるようなことが書いていて！（ジョージ朝倉さんは、ちゃんと取材していると感じたので書いていることは信じた！）
”同じアンシェヌマンを繰り返すスタイルなら、覚えることに頭を持っていかれないで済むから、隅々まで身体を正確に動かすことに集中できるでしょ？”
具体的にできていないことに気付いていく
やっていくうちに、いろんな気付きが起きるはずです。
アンデオールを膝下だけしていたよね？
股関節から回そう・・
プリエの時、カマ足っぽく小指重心になってる！
動脚は意識できたけど、軸足が抜けてた！
「できていない」から「〇〇ができていない」とより具体的にできていないところが気付けるのが大事です。
私の場合、「お腹が抜けている」から「反り腰でお腹の力が入らない」、「腹横筋も弱い・・？」みたいに具体化していきました。
具体的になると先生に質問しやすいし、今の時代ならネット検索で回答が見つかることも。
そんな風に気付きが多いので、地道なんですがこの自主練が楽しくて＾＾
身体の感覚が変わってくるのがわかるし、スタジオレッスンも変わりだすので、楽しさが進みます。
きっと、センターレッスンのタンジュでも重心が気になりだすし、ストゥニューの時に脚がキュって締まる感覚が出てくると思います。
大人の強みは考えて踊る、だと思いますので、ぜひやってみてください♪
自主練を続けるコツは、練習着にこだわらないこと
私は部屋着＆靴下でやってますｗ
着替えを段取りに入れちゃうと「めんどう」が起きちゃいますから
今の恰好でできる、を当たり前にしちゃいました＾＾
このバー、コンパクトで使いやすいですよ。価格もお手頃♪
